Die Falle People Pleasing
Warum du allen gefallen willst und was es dich jeden Tag kostet.
Du bist nicht für jeden gemacht – E-Book (PDF)
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Hör auf, dich kleiner zu machen, damit andere sich wohlfühlen.
Du sagst Ja, obwohl du Nein meinst? Du erklärst dich ständig, entschuldigst dich zu viel und fühlst dich danach leer? Dieses Buch zeigt dir Schritt für Schritt, wie du deinen Selbstwert stärkst, klar Nein sagst und gesunde Grenzen setzt – ohne schlechtes Gewissen.
Erkennst du dich wieder?
✓ Du sagst Ja, um niemanden zu enttäuschen.
✓ Du fühlst dich schuldig, wenn du an dich selbst denkst.
✓ Bestimmte Menschen rauben dir jedes Mal Energie.
✓ Du rechtfertigst jede Entscheidung, die du triffst.
Dann ist dieses Buch für dich geschrieben.
Das lernst du
- warum du nicht allen gefallen musst – und woher der Drang dazu kommt
- wie du Nein sagst, ohne dich zu rechtfertigen
- wie du Grenzen setzt – im Job, in der Familie, in Freundschaften und in der Partnerschaft
- wie du Menschen und Situationen erkennst, die dir Energie rauben
- wie du mit Schuldgefühlen umgehst, wenn du für dich einstehst
- wie du deinen Selbstwert im Alltag Tag für Tag stärkst
Auf einen Blick
📄 E-Book als PDF, 104 Seiten, auf Deutsch
📚 13 Kapitel in drei Teilen: Verstehen · Verändern · Dranbleiben
✍️ Übungen zum Ausfüllen, 30-Tage-Plan und Sätze für schwierige Momente
⚡ Sofort nach dem Kauf per E-Mail zum Download
📱 Lesbar auf Handy, Tablet und Computer
🖋️ Von H. & S. Azizi
Hinweis: Dieses Buch ersetzt keine Therapie oder professionelle Beratung. Wenn es dir gerade nicht gut geht, findest du im Anhang Anlaufstellen in der Schweiz – zum Beispiel die Dargebotene Hand (Tel. 143).
Du musst nicht allen gefallen. Du musst nur aufhören, dich selbst zu verlieren, während du es versuchst.
Inhalt
13 Kapitel. Drei Schritte. Ein neues Ja zu dir.
Jedes Kapitel bringt Alltagsbeispiele, Übungen zum Ausfüllen und eine Zusammenfassung. Lesen, ausprobieren, dranbleiben.
Woher dein Selbstwert kommt
Und warum er nicht davon abhängt, wie viel du für andere tust.
Warum Nein so schwerfällt
Die alten Muster hinter dem schlechten Gewissen.
Nein sagen, ohne Rechtfertigung
Klare Sätze, die freundlich bleiben und trotzdem halten.
Grenzen im Job
Wenn Chef, Team oder Kundschaft immer noch ein bisschen mehr wollen.
Grenzen in der Familie
Liebe heisst nicht, alles mitzumachen.
Freundschaft & Partnerschaft
Nähe, die dich nicht kleiner macht.
Energieräuber erkennen
Menschen und Situationen, nach denen du dich leer fühlst.
Schuldgefühle loslassen
Was du tun kannst, wenn das Nein noch lange nachhallt.
Selbstwert im Alltag
Kleine Gewohnheiten, die dich jeden Tag ein Stück stärker machen.
Der 30-Tage-Plan
Jeden Tag ein kleiner Schritt, bis Grenzen setzen normal wird.
Sätze für schwierige Momente
Formulierungen zum direkten Anwenden, wenn dir die Worte fehlen.
Selbstwert-Check · 1 Minute
Wie oft sagst du Ja, obwohl du Nein meinst?
Bewege die Regler und sei ehrlich zu dir. Deine Antworten bleiben auf deinem Gerät, nichts wird gespeichert oder gesendet.
Kein psychologischer Test und keine Diagnose, sondern ein Impuls zur Selbstreflexion.
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- 13 Kapitel in drei Teilen
- Übungen zum Ausfüllen
- 30-Tage-Plan und Sätze für schwierige Momente
- Hilfsangebote in der Schweiz im Anhang
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Fragen
Gut zu wissen.
Wann erhalte ich das Buch?
Direkt nach der Zahlung bekommst du eine E-Mail mit dem Download-Link. Schau auch im Spam-Ordner nach.
Wie kann ich bezahlen?
Mit allen Zahlungsarten, die an der Kasse angezeigt werden. Die Zahlung läuft über die sichere Shopify-Kasse, deine Kartendaten sehen wir nie.
Auf welchen Geräten kann ich lesen?
Auf jedem Handy, Tablet und Computer. Das PDF öffnet sich ohne spezielle App.
Für wen ist das Buch?
Für alle, die oft Ja sagen, obwohl sie Nein meinen, die sich ständig erklären und sich danach leer fühlen. Du brauchst kein Vorwissen.
Kann ich die Übungen ausdrucken?
Ja. Du kannst das ganze Buch oder einzelne Seiten ausdrucken und die Übungen von Hand ausfüllen.
Ersetzt das Buch eine Therapie?
Nein. Das Buch ist Hilfe zur Selbsthilfe. Wenn es dir gerade nicht gut geht, findest du im Anhang Anlaufstellen in der Schweiz, zum Beispiel die Dargebotene Hand (Tel. 143).